خار پاشنه (Plantar Fasciitis)؛علت ها، علائم و درمان با فیزیوتراپی
خار پاشنه یا التهاب فاشیای کف پا (Plantar Fasciitis) یکی از شایع ترین دلایل درد پاشنه پا است که اغلب هنگام برداشتن اولین قدم ها در صبح یا پس از استراحت طولانی حس می شود. این عارضه به دلیل التهاب یا پارگی های میکروسکوپی در نوار بافتی کف پا ایجاد می شود و اگر به موقع درمان نشود، می تواند به درد مزمن و محدودیت حرکتی منجر شود.
خار پاشنه چیست؟
در کف پا، نواری ضخیم از بافت به نام فاشیای پلانتار وجود دارد که از پاشنه تا انگشتان پا امتداد دارد و وظیفه آن حمایت از قوس کف پا و جذب فشار هنگام راه رفتن است. وقتی این بافت دچار التهاب یا کشیدگی بیش از حد شود، در محل اتصالش به استخوان پاشنه التهاب ایجاد می شود که به آن خار پاشنه می گویند.
علل بروز این درد
- ایستادن طولانی مدت روی سطوح سخت
- کفش های نامناسب و فاقد صوس استاندارد
- اضافه وزن یا چاقی
- دویدن یا پیاده روی مکرر روی سطح سخت
- کوتاهی عضلات ساق پا
- تغییر ناگهانی در سطح فعالیت بدنی
- صاف بودن کف پا یا قوس زیاد کف پا
علائم خار پاشنه
- درد تیز در پاشنه هنگام برداشتن اولین قدم ها در صبح
- درد هنگام راه رفتن طولانی یا ایستادن زیاد
- سفتی و گرفتگی کف پا پس از استراحت
- حساسیت به لمس در قسمت داخلی پاشنه
- درد بیشتر بعد از فعالیت و در پایان روز
تشخیص خار پاشنه
تشخیص این عارضه معمولا توسط فیزیوتراپیست یا پزشک متخصص از طریق:
- معاینه فیزیکی و بررسی نقاط دردناک کف پا
- تست دامنه حرکتی مچ پاو کف پا
- تصویر برداری مانند X-Ray یا MRI برای مشاهده خار استخوانی در پاشنه
درمان خار پاشنه
1.درمان های خانگی و دارویی
- استراحت و پرهیز از ایستادن طولانی مدت
- استفاده از کفش مناسب با کفی نرم و قوس استاندارد
- کمپرس سرد روزی چند مرتبه برای کاهش التهاب
- داروهای ضدالتهاب طبق نظر پزشک
2.فیزیوتراپی (اثربخش ترین روش درمانی)
فیزیوتراپی موثرترین و ماندگارترین درمان خارپاشنه است و شامل موارد زیر می شود:
- شاکویوتراپی(Shockwave Therapy): برای تحریک ترمیم بافت و کاهش درد مزمن
- لیزر پرتوان و مگنت تراپی های تسلا: جهت کاهش التهاب و تسریع بهبود بافتی
- تمرین درمانی تخصصی: برای کشش فاشیای کف پا و تقویت عضلات ساق
- اصلاح الگوی راه رفتن و انتخاب کفش مناسب برای جلوگیری از عود مجدد
فیزیوتراپی مجتبی؛ درمان تخصصی خار پاشنه
در فیزیوتراپی مجتبی بیماران مبتلا به درد پاشنه با دقت ارزیابی می شوند تا علت دقیق درد مشخص شود. سپس بر اساس شدت علائم، یک پروتکل درمانی اختصاصی شامل شاکویوتراپی، لیزر پرتوان، تمرینات اصلاحی و آموزش حرکات روزمره طراحی می شود. هدف تیم فیزیوتراپی مجتبی، کاهش درد، ابزگرداندن عملکرد طبیعی پا و جلوگیری از بازگشت بیماری است.
خار پاشنه (Plantar Fasciitis) از مشکلات شایع کف پا است که در صورت درمان نکردن، می تواند باعث محدودیت حرکتی و درد مزمن شود.
با فیزیوتراپی دقیق و استفاده از دستگاه های پیشرفته در فیزیوتراپی مجتبی می توان بدون جراحی، درد پاشنه را کاهش داد و به فعالیت های روزمره بازگشت.